| 太
極 ( 物 理 治 療 師 陳 毅 文 )
 太
極 拳 是 中 國 國 術 的 主 流 派 之 一 ， 每 天 早 上 ， 不 論 在 公 園 ，
或 是 屋 村 廣 場 ， 都 會 見 到 一 大 群 人 參 與 這 項 活 動 ， 而 參 加
者 不 論 年 齡 ， 相 信 這 代 表 了 大 眾 市 民 既 碓 認 此 項 國 術 的 地
位 ， 亦 贊 同 它 除 了 提 供 技 擊 及 自 衛 術 外 ， 更 能 改 善 體 魄 ，
達 致 強 身 健 體 的 效 果 。 加 上 太 極 拳 是 各 項 武 術 中 ， 無 須 使
用 任 何 器 材 或 用 具 作 為 練 習 工 具 ， 性 質 又 最 溫 和 ， 因 而 有
其 延 續 性 和 彈 性 的 特 質 。 因 此 ， 近 期 教 育 署 更 將 太 極 拳 納
入 體 育 教 材 ， 亦 令 各 家 長 較 為 接 受 太 極 拳 這 項 國 術 。
其
實 ， 太 極 拳 早 已 被 西 方 國 家 視 為 有 相 當 效 益 的 一 項 運 動 種
類 ， 並 進 行 廣 泛 的 研 究 ， 而 這 些 研 究 講 求 科 學 論 証 ， 從 運
動 生 理 學 、 人 體 運 動 力 學 、 運 動 醫 學 及 統 計 學 等 各 方 面 ，
提 供 很 多 客 觀 性 的 數 據 ， 支 持 太 極 拳 對 人 體 產 生 有 益 的 影
響 。
太 極 拳 能 預 防 骨 質 疏 鬆 症
美 國 紐 約 一 所 醫 科 大 學 在 今 年 年 初 的 一 份 國 際 性 醫 學 期 刊
裏 面 指 出 ， 太 極 拳 是 載 重 運 動 之 一 ， 同 時 更 能 減 少 跌 倒 的
機 會 ， 故 此 ， 比 較 進 食 其 他 補 充 劑 如 鈣 、 維 他 命 D 等 食 物
， 同 樣 有 效 地 預 防 及 改 善 骨 質 疏 鬆 的 情 況 。 另 外 ， 一 般 人
士 在 三 十 五 歲 後 ， 吸 收 鈣 質 的 效 果 會 下 降 ， 載 重 運 動 的 角
色 ， 就 會 顯 得 更 加 重 要 ， 於 是 太 極 拳 亦 不 是 局 限 在 年 老 的
人 士 進 行 。
改 善 心 肺 功 能
澳 洲 、 台 灣 等 地 的 一 些 科 研 報 告 指 出 ， 進 行 太 極 拳 時 ， 身 體 的 血 壓 、 心 跳
會 產 生 運 動 效 果 的 變 化 ， 效 果 猶 如 進 行 每 小 時 六 千 米 時 速 的 急 步 行 一 樣 。
這 表 示 太 極 拳 是 一 項 可 以 防 止 心 肺 功 能 衰 退 的 有 氧 運 動 之 一 。
增 強 肌 肉 、 保 護 關 節
由 於 太 極 拳 是 慢 動 作 拳 術 ， 涉 及 不 同 肌 肉 群 的 互 相 協 調 ， 更 提 供 大 量 「 離
心 肌 力 收 縮 」 的 運 動 ， 除 了 有 效 增 強 肌 肉 力 量 外 ， 這 些 都 是 有 效 改 善 一 些
頑 固 的 肌 肉 炎 、 網 球 肘 或 前 膝 痛 等 因 素 。 關 節 亦 因 為 周 圍 組 織 的 狀 態 改 善
而 受 到 保 護 。
改
善 控 制 情 緒 的 能 力
太 極 拳 的 慢 動 作 和 呼 吸 的 協 調 ， 亦 有 很 多 中 外 科 研 究 報 告
證 實 太 極 對 情 緒 的 控 制 ， 有 相 當 大 的 穩 定 作 用 ， 甚 至 有 些
學 者 建 議 應 用 在 心 理 問 題 的 個 案 。
其 實 ， 國 術 是 中 國 的 精 粹 ， 現 能 夠 吸 引 中 外 各 方 的 注 意 ， 實 在 是 值 得 可 喜
可 賀 的 事 情 ， 如 能 由 多 些 華 人 繼 續 以 客 觀 的 數 據 研 究 ， 減 少 主 觀 而 非 科 學
化 的 評 論 ， 總 比 借 外 國 數 據 回 流 確 認 其 地 位 更 有 意 思 。
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